ૐ HATHA YOGA:
Hatha yoga er i virkeligheden al form for fysisk yoga. Hatha er Sanskrit og betyder
sol (ha) og måne (tha), der som yin/yang handler om at forene de to sider.
I dag er Hatha den mest brugte yogaform i vesten.
Det er oftest den type yoga der arbejder mere intenst med hver enkelt stilling/asana,
går i dybden og har fokus på at stillingerne udføres anatomisk korrekt og med lige
linjer.
Vi bruger yogaklodser, bånd og yogapøller for at sikre at alle kommer korrekt ind i
de forskellige stillinger. Der er tit en lille solhilsen/flow til at varme op og derefter
en række klassiske yoga stillinger hvor der er tid til at mærke de forskellige muskler
arbejde og mærke hvor det strækker, altid med fokus på åndedrættet.
Ofte arbejdes der med temaer som fx “ryg og skuldre”, “rotationer” eller noget helt tredje.
ૐ YIN YOGA:
En fysisk passiv yogaform, der arbejder med bindevævet, sener, ledbånd, ligamenter og
meridianbaner. Vi bliver i (primært siddende og liggende) stillingerne i mellem 3-5
minutter. Den løsner op for spændinger, er mentalt styrkende, hjælper dig med at give slip
og giver dig en følelse af frihed, både i kroppen og i sindet.
Vi arbejder med vejrtrækningen i form af forskellige åndedrætsteknikker.
Listen er lang over gavnlige effekter af Yin yogaen, men for at nævne nogle stykker, har
Yin en beroligende effekt af nervesystemet, fjerner blokeringer/ophobning af affaldsstoffer,
øger smidigheden og skaber mere plads til at musklerne kan yde bedre.
ૐ VINYASA YOGA:
Vinyasa Yoga er yoga-stillinger i flow, i takt med dit åndedræt og ofte med lækker musik i
et godt tempo. Vinyasa kan minde om Ashtanga, men forskellen er at det ikke er en fastlagt
serie af yoga-stillinger, men det er derimod frit for underviseren at sætte stillinger
sammen, der styrker dine muskler, sætter din forbrænding og puls op og giver dig
sved på panden.
ૐ ASHTANGA YOGA:
Ashtanga yogaen er en dynamisk yogaform.
Den er grundlagt af Sri K. Pattabhi Jois, som er født i Indien i 1915.
I ashtanga sammenkædes åndedræt og bevægelse, så stillingerne afløser hinanden.
Stillingerne rækkefølge er fastlagt, hvilket på sigt kan føre til, at man kan udføre sin
praksis i sit eget tempo.
Der arbejdes med tre teknikker: ujjayi-åndedrættet, de tre kropslåse
(rodlås, mavelås og hagelås) og dristi, som er vores bliks fokuspunkter.
Når bevægelse, åndedræt, låse og dristi hænger sammen, kan ashtanga yoga føles som
én lang bevægelsesmeditation
ૐ KUNDALINI YOGA:
Ordet YOGA betyder at forene sig – Alle former for YOGA har til formål at forene sig med
Universet. Kundalini Yoga er én måde at forene dig med Universet på.
Kundalini Yoga er en videnskab, en teknik, der arbejder for at du skaber en
stærkere relation til dig selv og din egen energi. Det er en teknik der specifikt
er designet til at styrke dit nervesystem, en teknik der forbereder dig på den tid
som vi lever i, hvor vores nervesystem konstant er sat under pres.
ૐ JIVAMUKTI YOGA:
Jivamukti Yoga is a vinyasa-based yoga method that integrates the physical,
ethical and spiritual dimensions of yoga. You can expect a well-rounded practice.
Each class has a chosen theme, which is explored through yoga scriptures, meditation,
asanas, hands-on adjustments, breathing practices, chanting, music (from classical ragas
and kirtan to the Beatles and Moby), and ends with a deep relaxation.
ૐ STRALA YOGA:
Strala er en yogaform, der bygger på videnskaben bag Natural Movement, og hvor
vejrtrækning og dét at mærke efter er i centrum. Fokus ligger på bevægelsen frem
for stillingen, og man arbejder ud fra tanken om, at den bedste måde at nå noget på
er at føle sig godt tilpas hvert eneste skridt på vejen. Gennem Strala opbygger man
en optimal balance mellem styrke, smidighed, stabilitet og mobilitet, og man lærer,
hvordan man kan håndtere udfordringer (alt fra en håndstand til en eksamen) på en
ubesværet måde.
En Strala-time opbygges af waves, hvor bevægelserne følger hinanden som perler
på en snor, og det hele rundes af med en meditation.
Man anerkender, at alle kroppe er unikke, og der er ingen strenge regler om alignment
for at opnå perfekte poseringer. Man arbejder med hvordan man på den mest
optimale måde - dvs. med lethed, blødhed, koordination og ynde - kan bevæge sig uden
at bruge unødvendig energi.
Strala er en sundhedspraksis, en form for selvpleje, hvor du skaber de bedste
forudsætninger for et stressfrit liv og optimalt velvære, som giver dig glæde, energi og en
god forbindelse til dig selv.
ૐ POWER YOGA:
Power Yoga is about finding the perfect balance between hard work and serenity.
We will aim to strengthen both body and mind, and there will often be focus on strength
using own body weight and long deep stretches. Power Yoga can be both challenging and
relaxing all depending on your own day and mood. We will sweat, stretch, sigh and hopefully
smile a little bit.
